Йога по рецепту – советы на каждый день

Серпень 31 08:26 2016

Даже далеко от Индии можно овладеть навыками «хак-йоги», чтобы достичь внутреннего покоя и гармонии и чувствовать себя на мысленном берегу океана, окутанном духовными практиками, ароматами сандала и кардамона. Иными словами, легкие процедуры ежедневной йоги можно практиковать без ущерба для работы, бытовых дел и повседневных забот.

Как выстроить в своем организме надежный фундамент, точно устоит перед безумно тяжелым темпом нашего повседневной жизни, рассказал йог Дмитрий Бондаренко.

Сам Дмитрий является практикующим йогом и все рецепты очищения своего организма, чтобы вовсе наполнить его положительной энергией, лично выполняет каждый день. К тому же, ничего сверхсложного или дорогостоящего делать не нужно.
«Отмечу, что эти упражнения являются полностью безопасными и они только демонстрируют крошки знаний и умений школы йоги. Если вы решили открыть этот мир для себя, то нужно получить международный сертификат инструктора йоги, а дальше с элементарного вопроса – для кого я это делаю. Конечно, для себя. Все практики йоги имеют целью сосредоточения внимания человека на себе. Так добро, энергию, силу мы должны направлять не в окружение, а напрямую сюда »(* показывает на сердце – прим.автора).

И здесь уместно определение самого понятия «йога» – дословно «связь» с самим собой ради возможности управления своей психикой и психофизиологией на пути к достижению духовного и физического подъема.
«Если рассматривать первые шаги в этом направлении, то все начинается с детства. Нас учили – проснулся – делай зарядку. Однако здесь есть нюанс. Физическое тело человека полноценно отходит от сна в течение двух часов после пробуждения. И к процессу установки организма перед новым днем нужно относиться с терпением и пониманием, – уверяет Дмитрий. – Так особая вред наносится человеку, если день она начинает сразу с физических нагрузок или сытного завтрака. Это две главные ошибки. Во время чрезмерных физических упражнений тело подвергается шоковой терапии. Еда, используемая в настоящее время, когда внутренние органы еще «спят», превращается в то, что бы с ней произошло, оставь вы ее на палящем солнце. Как говорится – вторсырье. А этим вы кормите себя. Оттуда и недомогание, болезни, плохое настроение».

международный сертификат инструктора йоги

международный сертификат инструктора йоги

Для действительно бодрого утра Дмитрий предлагает минимум 30 минут своего времени уделить медитации, а если есть возможность, посвятить ей время или два – это лучше. Не зря же это слово с латыни переводится как «размышление». Этот процесс нужно разделить на две фазы. Во-первых, следует принять прохладный душ, который за температурным режимом только незначительно отличаться от привычного, чтобы «зона комфорта» сделала глоток. И вторая составляющая – дыхательная гимнастика. Советую утром посмеяться. Мышечные сокращения и время от времени перебой с потоком воздуха до мозга вызывает незначительное кислородное голодание. На это мгновенно реагирует организм и производит дополнительные регенерирующие гормоны, которые обогащают наше тело энергией и силой. Такой аккомодационный процесс еще называют «воздушные замки», как бы «затачивают» с помощью воздуха наши системы организма для самовосстановления. Смех – универсальное средство от всего. Если нет повода для него – заставьте себя, это не трудно, организм не определяет, насколько откровенным ваш смех. А, если вы практикуетесь вдвоем – смешите друг друга, обменивайтесь положительной вибрацией. Поверьте, причина для улыбки всегда найдется. По 2:00 – можно принять легкой пищи желательно в два приема: углеводы, фрукты, что-то сладкое, с достаточным количеством травяного чая».

Конечно, травяной чай или различные сборы подходят не каждому, будьте осторожны с употреблением трав – некоторые могут вызвать аллергические реакции. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом. Чтобы не пропустить сеанс, употребляйте воду, она всегда организма пригодится.
В остальном дня, Дмитрий советует уделить время медитации еще хотя бы раз – не обязательно смеяться, можно просто спокойно посидеть на стуле с жесткой спинкой и подышать, набирая полные легкие воздуха, вдыхая и расслабляясь выдыхая. Резко выдыхать можно, но не более 15 раз, иначе может возникнуть головокружение.

Приемы пищи в дневное время могут содержать белки и клетчатку, небольшое количество углеводов. Все в гармонии. Активно процесс пищеварения запускается с 12.00 до 14.00., На ужин лучше употреблять свежие овощи. Особое совет от Дмитрия: если ваш организм переносит молоко, то употреблять его в пищу нужно после захода солнца, желательно с медом и специями – куркумой, кардамоном, корицей (по четверти чайной ложки). Такой напиток успокаивает и настраивает ваше тело на отдых ».

Итак, последним действием перед сном также должно быть упражнение, которое называется «Нидра йога» – йога сна. Для этого нужно лечь на абсолютно ровную поверхность и попробовать почувствовать прикосновением всего тела места его прикосновение к поверхности кровати (пола, коврики и т.д.). В этот момент человек должен максимально сконцентрироваться на своих ощущениях и отпустить эмоции, стать одной массой касается земли. После этого упражнения хороший сон гарантирован.

Особенно важно, если вы попытаетесь выполнить эти упражнения, во время сеанса слушать только свое тело, его потребности и желания. Необходимо принять для себя то, что вы и есть Вселенная этой мимти и никто вам не помешает находиться в процессе единения с собой!
Итак, выполняйте упражнения с умом и чувством самого себя, а йога, по одному из ее значений, является понятием запрета изменения сознания. Поэтому давайте оставаться при своем сознании с отдохнувшим телом, наполненной добром душой и улыбкой на лице!